Fråga Advisa:
Vad kostar mat i månaden?
Hej! Nu stiger matpriserna och jag undrar hur mycket pengar det är rimligt att lägga på mat i månaden?
Povel på Advisa svarar:
Hur mycket mat kostar i månaden är såklart väldigt individuellt. Allergier och kräsen smak kan göra det dyrare för vissa, medan andra kan äta samma, billiga mat månad efter månad. Huruvida man gör medvetna val kring att handla ekologiskt och hållbart är också något som påverkar månadskostnaden för mat.
Genomsnittlig matkostnad per månad
Men för att få ett hum om vad mat kan kosta varje månad går det att utgå beräkningar som Konsumentverket gör varje år.
Enligt deras uträkning för 2023 kostar mat för en vuxen mellan 31 och 60 år 3 420 kronor. Då räknar man med att samtliga mål mat lagas hemma. Någon utemat eller restaurangbesök är alltså inte inräknade.
Då räknar man också med att personen inte har några allergier som kräver specialkost. Läs vidare för att se anpassade tabeller efter ålder och specialkost.
*Räntan är rörlig och sätts individuellt. För ett annuitetslån på 0 kr med 12 års löptid, nominell ränta NaN % och 0 kr i uppläggnings-/aviavgift blir den effektiva räntan 0 %. Totalt belopp att betala: 0 kr. Månadskostnad: 0 kr fördelat på 144 betalningstillfällen. Uppdaterat 2020-09-09. Advisa arbetar med 40 kreditgivare. Din ansökan kommer att skickas till de kreditgivare som bäst matchar din profil. Återbetalningstid 1-20 år. Maximala räntan är 33,99%. Räntespann mellan: 5,20% - 33,99% (Uppdaterat februari 2024).
Så skiljer sig matkostnad per månad
Beroende på hur gammal du är så kommer dina matkostnader såklart att skilja sig. Barn äter mindre än vuxna, och man räknar även med att matkostnaderna per månad sjunker lite med åren.
Matkostnad per månad – 1 vuxen
Så här ser matkostnad per månad ut för 1 vuxen person, beroende på ålder och specialkost. Siffrorna är hämtade från Konsumentverkets rapport om beräknade livsmedelskostnader 2023.
| Mat | 18–30 år | 31–60 år | 61–74 år |
| Normalkost, allt lagas hemma | 3 630 | 3 420 | 3 070 |
| Normalkost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar | 2 830 | 2 660 | 2 390 |
| Glutenfri kost, all mat lagas hemma | 3 840 | 3 620 | 3 250 |
| Glutenfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar | 3 030 | 2 850 | 2 560 |
| Laktosfri kost, all mat lagas hemma | 3 840 | 3 620 | 3 250 |
| Laktosfri kost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar | 2 940 | 2 770 | 2 490 |
| Mjölkproteinfri kost, alla mat lagas hemma | 3 790 | 3 570 | 3 200 |
| Mjölkproteinfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar | 3 000 | 2 820 | 2 530 |
Äter du utelunch på vardagar kan du se till kostnaden för “all mat lagas hemma utom lunch vardagar” och själv lägga till kostnaden för dina luncher.
Skillnaderna i kostnad för specialkost jämför med normalkost är alltså mellan 120 och 200 kronor.
Matkostnad per månad – 2 vuxna
För att räkna ut matkostnad per månad för 2 vuxna adderar du bara 2 poster från tabellen ovan.
Skulle ni till exempel vara 2 vuxna i ålder 18–30, som båda äter normalkost och lagar all mat i hemmet, skulle er matkostnad per månad bli 3 630 + 3630 = 7 260 kronor.
Matkostnad för barn – hur mycket kostar mat i månaden för ett barn?
Konsumentverket har samtidigt tagit fram kostnaderna för en genomsnittlig matkostnad för barn i olika åldrar. Även här har man tagit hänsyn till eventuell specialkost.
Med kategorin “all mat lagas hemma utom lunch vardagar” räknar man då med att barnet får gratis lunch i förskola eller skola.
Mindre barn
| Mat | 6–11 mån | 12–23 mån | 2–5 år |
| Normalkost, allt lagas hemma |
1 010 | 1 130 | 1 510 |
| Normalkost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar |
700 | 850 | 1 170 |
| Glutenfri kost, all mat lagas hemma |
1 110 | 1 270 | 1 610 |
| Glutenfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar |
760 | 940 | 1 250 |
| Laktosfri kost, all mat lagas hemma |
– | – | 1 620 |
| Laktosfri kost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar |
– | – | 1 260 |
| Mjölkproteinfri kost, alla mat lagas hemma |
1 160 | 1 320 | 1 590 |
| Mjölkproteinfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar |
850 | 1 020 | 1 240 |
Anledningen till att siffror inte finns för laktosfri kost för barn under 2 år är för att medfödd laktosintolerans är väldigt ovanligt.
Äldre barn
| Mat | 6–9 år | 10–13 år | 14–17 år |
| Normalkost, allt lagas hemma | 2 190 | 2 750 | 3 310 |
| Normalkost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar | 1 700 | 2 140 | 2 580 |
| Glutenfri kost, all mat lagas hemma | 2 320 | 2 910 | 3 510 |
| Glutenfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar | 1 930 | 2 300 | 2 770 |
| Laktosfri kost, all mat lagas hemma | 2 250 | 2 850 | 3 430 |
| Laktosfri kost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar | 1 770 | 2 230 | 2 680 |
| Mjölkproteinfri kost, alla mat lagas hemma | 2 280 | 2 870 | 3 450 |
| Mjölkproteinfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar | 1 710 | 2 270 | 2 730 |
Matkostnad per månad för en hel familj
Baserat på Konsumentverkets siffror kan vi nu räkna ut matkostnaderna per månad för en hel familj.
Låt oss säga att det är 2 vuxna i åldern 31–60 som båda har med sig matlåda till jobbet – samt 2 barn i åldrarna 6–9 samt 10–13 som får lunch på skola på vardagar. Vi räknar med att alla äter normalkost.
Matkostnad per månad för hela familjen blir då:
3 420 + 3 420 + 1 700 + 2 140 = 10 680 kronor.
En familj på 4 personer som lagar all mat hemma kan alltså räkna med matkostnader på 10 680 kronor.
Ökningar i matkostnader under 2023
Rapporten från Konsumentverket för 2023 innehåller ovanligt stora ökningar i matkostnader jämfört med hur skillnaden brukar vara från år till år. Det beror på inflationen i Sverige just nu, som framför allt har drivit upp kostnaderna för mat och el.
För ytterligare tips kring hur du kan förbättra din privatekonomi, se våra texter kring hur du kan tjäna pengar snabbt – samt våra tips för hur du bäst kan spara pengar.
Flera år som ekonomi- och näringslivsreporter har gett Povel ett fundament för att leverera lättbegripliga texter inom privatekonomi här på Advisa.se.
Vanliga frågor och svar – Matkostnad per månad
Hur mycket kostar mat för en person i månaden?
För en vuxen person mellan 31–60 år som lagar all mat hemma räknar man med att maten kostar ungefär 3 420 kronor i månaden.
Hur mycket kostar mat i månaden för 2 personer?
För två vuxna personer som äter normalkost och lagar all mat hemma räknar man med att maten kostar ungefär 7 260 kronor.
Advisa samarbetar med 40 långivare
