Fråga Advisa:

Vad kostar mat i månaden?

Hej! Nu stiger matpriserna och jag undrar hur mycket pengar det är rimligt att lägga på mat i månaden?

Povel på Advisa svarar:

Hur mycket mat kostar i månaden är såklart väldigt individuellt. Allergier och kräsen smak kan göra det dyrare för vissa, medan andra kan äta samma, billiga mat månad efter månad. Huruvida man gör medvetna val kring att handla ekologiskt och hållbart är också något som påverkar månadskostnaden för mat.

Genomsnittlig matkostnad per månad

Men för att få ett hum om vad mat kan kosta varje månad går det att utgå beräkningar som Konsumentverket gör varje år.

Enligt deras uträkning för 2025 kostar mat för en vuxen mellan 31 och 60 år 3 730 kronor. Då räknar man med att samtliga mål mat lagas hemma. Någon utemat eller restaurangbesök är alltså inte inräknade.

Då räknar man också med att personen inte har några allergier som kräver specialkost. Läs vidare för att se anpassade tabeller efter ålder och specialkost.

Så skiljer sig matkostnad per månad

Beroende på hur gammal du är så kommer dina matkostnader såklart att skilja sig. Barn äter mindre än vuxna, och man räknar även med att matkostnaderna per månad sjunker lite med åren.

Matkostnad per månad – 1 vuxen

Så här ser matkostnad per månad ut för 1 vuxen person, beroende på ålder och specialkost. Siffrorna är hämtade från Konsumentverkets rapport om beräknade livsmedelskostnader 2023.

Mat	18–30 år	31–60 år	61–74 år
Normalkost, allt lagas hemma	3 9600	3 730	3 350
Normalkost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar	3 040	2 860	2 570
Glutenfri kost, all mat lagas hemma	4 170	3 930	3 520
Glutenfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar	3 270	3 080	2 760
Laktosfri kost, all mat lagas hemma	4 090	3 850	3 460
Laktosfri kost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar	3 160	2 970	2 670
Mjölkproteinfri kost, alla mat lagas hemma	4 080	3 840	3 450
Mjölkproteinfri kost, all mat lagas hemma förutom lunch vardagar	3 220	3 030	2 720

Äter du utelunch på vardagar kan du se till kostnaden för “all mat lagas hemma utom lunch vardagar” och själv lägga till kostnaden för dina luncher.

Skillnaderna i kostnad för specialkost jämför med normalkost beräknas alltså vara maximalt ett par hundralappar.

Läs fler artiklar:

Matkostnad per månad – 2 vuxna

För att räkna ut matkostnad per månad för 2 vuxna adderar du bara 2 poster från tabellen ovan.

Skulle ni till exempel vara 2 vuxna i ålder 18–30, som båda äter normalkost och lagar all mat i hemmet, skulle er matkostnad per månad bli 3 960 + 3 960 = 7 920 kronor.

Matkostnad för barn – hur mycket kostar mat i månaden för ett barn?

Konsumentverket har samtidigt tagit fram kostnaderna för en genomsnittlig matkostnad för barn i olika åldrar. Även här har man tagit hänsyn till eventuell specialkost.

Med kategorin “all mat lagas hemma utom lunch vardagar” räknar man då med att barnet får gratis lunch i förskola eller skola.

Mindre barn

Mat	6–11 mån	12–23 mån	2–5 år
Normalkost, allt lagas hemma	1 050	1 210	1 610
Normalkost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar	710	910	1 240

Äldre barn

Mat	6–9 år	10–13 år	14–17 år
Normalkost, allt lagas hemma	2 390	3 000	3 610
Normalkost, all mat lagas hemma utom lunch vardagar	1 830	2 230	2 770

Matkostnad per månad för en hel familj

Baserat på Konsumentverkets siffror kan vi nu räkna ut matkostnaderna per månad för en hel familj.

Låt oss säga att det är 2 vuxna i åldern 31–60 som båda har med sig matlåda till jobbet – samt 2 barn i åldrarna 6–9 samt 10–13 som får lunch på skola på vardagar. Vi räknar med att alla äter normalkost.

Matkostnad per månad för hela familjen blir då:

3 730 + 3 730 + 1 830 + 2 300 = 11 120 kronor.

En familj på 4 personer som lagar all mat hemma kan alltså räkna med matkostnader på 11 120 kronor.

Ökningar i matkostnader under de senaste åren

Rapporten från Konsumentverket för 2023 innehåller ovanligt stora ökningar i matkostnader jämfört med hur skillnaden brukar vara från år till år. Det beror på inflationen i Sverige just nu, som framför allt har drivit upp kostnaderna för mat och el.

För ytterligare tips kring hur du kan förbättra din privatekonomi, se våra texter kring hur du kan tjäna pengar snabbt – samt våra tips för hur du bäst kan spara pengar.

Povel Arwidson

Uppdaterad: 2025-01-07

Flera år som ekonomi- och näringslivsreporter har gett Povel ett fundament för att leverera lättbegripliga texter inom privatekonomi här på Advisa.se.
Läs mer om Povel

Vanliga frågor och svar – Matkostnad per månad

Hur mycket kostar mat för en person i månaden?

För en vuxen person mellan 31–60 år som lagar all mat hemma räknar man med att maten kostar ungefär 3 500 kronor i månaden.

Hur mycket kostar mat i månaden för 2 personer?

För två vuxna personer som äter normalkost och lagar all mat hemma räknar man med att maten kostar ungefär mellan 7 000 och 8 000 kronor.

Fler besvarade frågor

Måste man betala skatt på spelvinster?

Skatt behöver inte betalas på vinster från spelbolag med svensk licens. Däremot kan skatt tillkomma för tävlingsvinster eller vinster från b...

Läs mer

Hur mycket kontanter bör man ha hemma?

Att ha kontanter hemma kan vara bra vid en kris eller om digitala banker ligger nere. Men hur mycket kontanter bör man ha? Så här ser råden ...

Läs mer

Var kan man växla pengar billigast?

Dags för semester? Här går vi igenom olika metoder för att växla pengar och hur du växlar pengar billigast inför resan.

Läs mer